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Nunca é bom comer demais. A gente fica com sono, mole, sem vontade de fazer nada. A digestão demora mais, é complicada.

Por isso, coma o suficiente para matar sua fome. Às vezes, quando tem aquela comida gostosa, dá vontade de comer até estourar. E depois a gente passa mal. Valeu a pena?

A comida é necessária para fornecer energia. Se for gostosa, melhor mas não precisa exagerar!

Abaixo, vão algumas dicas de alimentos que você pode combinar nas refeições. Para cada refeição, há três opções de dietas, variando de acordo com as condições físicas da pessoa:

  • "Gorda" - para quem está muito magrinho e precisa engordar
  • Balanceada - para quem não é magro nem gordo e quer se alimentar direito
  • "Magra" - para quem precisa perder o "excesso de fofura".


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